こんにちは！ビーンガールです。
スタバのドリンクは、商品によってカフェイン量が0mg～200mg以上と大きく異なります。
この記事では、スタバ歴23年・元バリスタのビーンガールが、スターバックス公式栄養成分をもとに、カフェイン量を少ない順に比較します。
ビーンガールラテ・抹茶・ティー・フラペチーノ・ディカフェまで、カフェインを控えたいときの選び方も紹介します。
※カフェイン量は2026年10月時点で確認できるスターバックス公式栄養成分情報をもとにしています。
スタバのカフェイン量一覧【少ない順】
まずは、カフェインを控えたいときに選びやすいドリンクを比較してみましょう。
| ドリンク | カフェイン量 |
|---|---|
| カモミール | 0mg |
| アイスティー（パッション） | 0mg |
| ディカフェ スターバックス ラテ | 7mg |
| チャイ ティー ラテ | 8mg |
| ココア | 14mg |
| 抹茶 ティー ラテ（ホット） | 56mg |
| 抹茶 クリーム フラペチーノ® | 56mg |
| アール グレイ ブーケ ＆ ティー ラテ（ホット） | 65mg |
| ゼンクラウド ウーロン | 71mg |
| ゼンクラウド ウーロン ティー ラテ | 71mg |
| スターバックス ラテ | 80mg |
| カプチーノ | 80mg |
| ホワイト モカ | 80mg |
| キャラメル マキアート | 80mg |
| 抹茶 ティー ラテ（アイス） | 84mg |
| コーヒー フラペチーノ® | 86mg |
| キャラメル フラペチーノ® | 86mg |
| カフェ モカ | 94mg |
| アール グレイ ブーケ ＆ ティー ラテ（アイス） | 97mg |
| ダーク モカ チップ フラペチーノ® | 98mg |
| イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ | 101mg |
| スイート ミルクコーヒー | 104mg |
| カフェミスト | 138mg |
| コールド ブリュー コーヒー | 144mg |
| ブリュード コーヒー（アイス） | 158mg |
| エスプレッソ アフォガート フラペチーノ® | 160mg |
| カフェ アメリカーノ | 160mg |
| トリプル エスプレッソ ラテ | 239mg |
| コーヒープレス（ホット） | 255mg |
| コーヒープレス（アイス） | 273mg |
| ブリュード コーヒー（ホット） | 276mg |
※サイズ展開がある商品は原則Tallサイズ。商品によってサイズ・レシピが異なるため、詳細は各商品の公式栄養成分をご確認ください。
カフェイン0mgのメニュー
スタバには、カフェイン0mgと表示されているドリンクもあります。
代表的なのは、カモミールやアイスティー（パッション）、バニラ クリーム フラペチーノ®などです。
ビーンガールカフェイン0mgの商品をまとめて探したい方は「スタバのノンカフェインメニュー一覧」で詳しく紹介しています。
ホットとアイスでカフェイン量は違う？
同じ商品でも、ホットとアイスでカフェイン量が異なる場合があります。
| ドリンク | ホット | アイス |
|---|---|---|
| 抹茶 ティー ラテ | 56mg | 84mg |
| チャイ ティー ラテ | 8mg | 8mg |
| スターバックス ラテ | 80mg | 80mg |
| カフェ モカ | 94mg | 94mg |
| ホワイト モカ | 80mg | 80mg |
| カプチーノ | 80mg | 80mg |
| キャラメル マキアート | 80mg | 80mg |
| アール グレイ ブーケ ＆ ティー ラテ | 65mg | 97mg |
同じ商品でも、ホットとアイスでレシピや使用する素材の量が異なる場合があるため、カフェイン量が同じとは限りません。
ビーンガール特に抹茶 ティー ラテは、ホット56mgに対してアイス84mg、ゆず シトラス ＆ ティーはホット101mgに対してアイス44mgと差があります。
コーヒー・ラテのカフェイン量
スターバックス ラテは80mg
公式栄養成分では、Tallのスターバックス ラテはホット・アイスとも80mgです。
ミルクを低脂肪タイプ・無脂肪乳・豆乳・アーモンドミルク・オーツミルク・ブレべに変更しても、公式表ではカフェイン量は80mgです。
ビーンガールつまり、ミルクを変更してもカフェイン量を減らすことにはなりません。
カフェ モカは94mg
カフェ モカにはエスプレッソに加えて、カフェインを含むチョコレートシロップが使われています。そのため、公式栄養成分ではスターバックス ラテの80mgより多い94mgとなっています。
ビーンガール「チョコレート系だからコーヒーよりカフェインが少ない」とは限らない点に注意しましょう。
カフェ モカについては、甘さ控えめカスタムやカロリーも別記事で詳しくまとめています。
ホワイト モカは80mg
ホワイト モカのカフェイン量は、ホット・アイスともに80mgです。
ミルクの種類を変更しても、公式栄養成分ではカフェイン量は80mgのままです。
ビーンガール名前が似ているため間違えやすいですが、「ホワイト モカ」と「ホワイト チョコレート ミルク」は別のドリンクです。
- ホワイト モカ：80mg
- ホワイト チョコレート ミルク：0mg
ホワイト モカにはエスプレッソが入っていますが、ホワイト チョコレート ミルクにはエスプレッソが入っていないため、公式栄養成分ではカフェイン0mgとなっています。
カフェインを含まないドリンクを探している方は、こちらも参考にしてください。
※カフェイン量は2026年10月時点のスターバックス公式栄養成分情報をもとにしています。
抹茶のカフェイン量
スタバの抹茶ドリンクにもカフェインは含まれています。
スターバックス公式栄養成分によると、主な抹茶ドリンクのカフェイン量は以下のとおりです。
| 商品 | カフェイン |
|---|---|
| 抹茶 ティー ラテ（ホット） | 56mg |
| 抹茶 ティー ラテ（アイス） | 84mg |
| 抹茶 クリーム フラペチーノ® | 56mg |
ビーンガール特に注目したいのが、抹茶 ティー ラテはホットとアイスでカフェイン量が異なることです。
ホットは56mgですが、アイスは84mgと、アイスの方が28mg多くなっています。
そのため、「同じ抹茶 ティー ラテなら、ホットとアイスでカフェイン量も同じ」とは限りません。
また、「コーヒーが入っていない＝カフェイン0mg」ではありません。 抹茶そのものにカフェインが含まれているため、カフェインを控えたい方はコーヒー以外のドリンクもカフェイン量を確認して選ぶのがおすすめです。
※カフェイン量は2026年10月時点のスターバックス公式栄養成分情報をもとにしています。
スタバのティーのカフェイン量
スターバックス公式栄養成分で確認できる主なティーのカフェイン量は、以下のとおりです。
| ティー | カフェイン量 |
|---|---|
| カモミール | 0mg |
| ユースベリー® | 9mg |
| ゆず シトラス ＆ ティー（アイス） | 44mg |
| ゼンクラウド ウーロン | 71mg |
| アール グレイ | 78mg |
| イングリッシュ ブレックファスト | 101mg |
| ゆず シトラス ＆ ティー（ホット） | 101mg |
同じティーでも、カフェイン量は0mgから100mg以上まで差があります。
特にカモミールは0mgですが、イングリッシュ ブレックファストは101mg。そのため、「ティーならカフェインが少ない」とは限りません。
また、ゆず シトラス ＆ ティーは、ホットが101mg、アイスが44mgと、ホット・アイスでカフェイン量が異なります。
ビーンガールカフェインを控えたい場合は、コーヒーだけでなくティーも商品ごとのカフェイン量を確認して選ぶと分かりやすいでしょう。
※カフェイン量は2026年10月時点のスターバックス公式栄養成分情報をもとにしています。
フラペチーノのカフェイン量
フラペチーノも、商品によってカフェイン量が大きく異なります。
ビーンガール主な定番フラペチーノのカフェイン量を少ない順に並べると、以下のとおりです。
| 商品 | カフェイン量 |
|---|---|
| バニラ クリーム フラペチーノ® | 0mg |
| マンゴー パッション ティー フラペチーノ® | 0mg |
| 抹茶 クリーム フラペチーノ® | 56mg |
| コーヒー フラペチーノ® | 86mg |
| キャラメル フラペチーノ® | 86mg |
| ダーク モカ チップ フラペチーノ® | 98mg |
| エスプレッソ アフォガート フラペチーノ® | 160mg |
バニラ クリーム フラペチーノ®とマンゴー パッション ティー フラペチーノ®は、公式栄養成分ではカフェイン0mgです。
一方、コーヒー フラペチーノ®やキャラメル フラペチーノ®には、コーヒー系フラペチーノに使用される「フラペチーノ ロースト」が入っているため、カフェインを含みます。
中でもエスプレッソ アフォガート フラペチーノ®は160mgと、今回比較した定番フラペチーノの中ではカフェイン量が多めです。
エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®のおすすめカスタムや、甘さ控えめにする方法については、「エスプレッソ アフォガート フラペチーノのおすすめカスタム9選」で詳しく紹介しています。
※カスタマイズするとカフェイン量が変わる場合があります。
ディカフェのカフェイン量
スタバでは、対象のコーヒーやエスプレッソをディカフェに変更すると、カフェイン量を大幅に減らせます。
スターバックス公式栄養成分では、エスプレッソ1ショットのカフェイン量は次のとおりです。
| 種類 | カフェイン量 |
|---|---|
| 通常のエスプレッソ 1ショット | 80mg |
| ディカフェ エスプレッソ 1ショット | 7mg |
通常のエスプレッソは80mgですが、ディカフェでは7mgです。
ビーンガールたとえばTallサイズのスターバックス ラテは通常80mgですが、ディカフェに変更した場合は7mgとなります。
ディカフェ＝カフェイン0mgではありません。
スターバックスは2025年5月、従来案内していた「カフェイン除去率99％以上」という表示を訂正し、実際の除去率は94～97％程度と推定されると公表しています。
また、日本ではカフェインを90％以上除去したコーヒーを「ディカフェ コーヒー」と表示できると、スターバックス公式でも説明されています。
ディカフェに変更できるメニューや料金、頼み方、おすすめカスタムについては、「スタバのデカフェメニュー一覧・おすすめカスタム」で詳しく紹介しています。
スタバでカフェインを減らす方法
スタバでカフェインを控えたい場合は、ドリンク選びだけでなくカスタマイズでも調整できます。
ディカフェに変更
コーヒーの味を楽しみながらカフェインを減らしたい場合は、ディカフェ変更が選択肢です。
通常のエスプレッソ1ショット80mgに対し、ディカフェは7mg。対象メニューや注文方法は「スタバのデカフェメニュー一覧」で詳しく紹介しています。
少ないドリンクを選ぶ
カフェイン量は商品によって大きく異なります。できるだけ控えたい場合は、記事冒頭の「スタバのカフェイン量一覧【少ない順】」から選ぶと分かりやすいです。
ビーンガールカフェイン0mgの商品だけを探したい方は、「スタバのノンカフェインメニュー一覧」も参考にしてください。
エスプレッソショットを減らす
エスプレッソを複数ショット使用する商品では、ショット数を減らすことでカフェイン量を抑えられる場合があります。
スターバックス公式栄養成分では、通常のエスプレッソは1ショット80mgです。ただし、ドリンクによってレシピや変更できる内容が異なるため、注文時に確認してください。
カスタムにも注意する
元のドリンクだけでなく、追加するカスタムによってカフェイン量が増えることもあります。
主なカスタムのカフェイン量は以下のとおりです。
| カスタム | カフェイン量 |
|---|---|
| エスプレッソ 1ショット | 80mg |
| フラペチーノ ロースト 2ポンプ | 86mg |
| チョコレートシロップ 1ポンプ | 5mg |
| チョコレートチップ 1スプーン | 2mg |
| ホワイトモカフレーバーシロップ 1ポンプ | 0mg |
| バニラビーンフレーバーシロップ 1ポンプ | 0mg |
たとえば、カフェイン0mgのドリンクでもエスプレッソやチョコレートシロップを追加すると、カフェイン量は増えます。
反対に、ホワイトモカフレーバーシロップやバニラビーンフレーバーシロップは、今回確認した公式栄養成分では1ポンプあたり0mgです。
ビーンガールカフェインを控えたい場合は、ベースとなるドリンクだけでなく、追加するカスタムのカフェイン量も確認するのがおすすめです。
妊娠中や子供が飲む場合は？
妊娠中・授乳中や子供向けのドリンクを選ぶ場合も、商品ごとのカフェイン量を確認することが大切です。
子供向けのメニューについては、「スタバで子供が飲めるメニュー｜キッズメニュー・おすすめカスタム」も参考にしてください。
よくある質問
スタバで一番カフェインが少ない飲み物は？
公式栄養成分でカフェイン0mgとなっている商品があります。
ビーンガールカモミール、ミルク、バニラ クリーム フラペチーノ®などが代表例です。
デカフェはカフェイン0mgですか？
いいえ。ディカフェ＝カフェイン0mgではありません。
ビーンガール今回の公式栄養成分では、ディカフェ スターバックス ラテは7mgとなっています。
抹茶 ティー ラテにカフェインは入っていますか？
はい。抹茶にもカフェインが含まれています。
ビーンガール2026年10月の公式栄養成分では、抹茶 ティー ラテはホット56mg・アイス84mgです。
フラペチーノはカフェインなしですか？
商品によって異なります。カフェイン0mgのフラペチーノもあれば、100mgを超える商品もあります。
例えば、バニラ クリーム フラペチーノ®は0mgですが、コーヒー フラペチーノ®は86mg、エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®は160mgです。
ミルクを変更するとカフェインは減りますか？
基本的に、ミルクを低脂肪乳・無脂肪乳・豆乳・アーモンドミルクなどへ変更しても、エスプレッソや抹茶などカフェイン源そのものが変わらなければ、カフェイン量を減らすことにはつながりません。
フラペチーノ ローストを抜けばカフェイン0mgになりますか？
必ず0mgになるわけではありません。公式栄養成分では、フラペチーノ ロースト2ポンプのカフェイン量は86mgです。そのため、ローストを使用している商品では、抜くことでカフェイン量を減らせます。
ビーンガールただし、チョコレート・抹茶・エスプレッソなど、ほかにカフェインを含む素材が入っている場合は、その分のカフェインが残ります。
ただし、チョコレート・抹茶・エスプレッソなど、ほかにカフェインを含む素材が使われている場合は、ローストを抜いてもカフェイン0mgにはなりません。
たとえばダーク モカ チップ フラペチーノ®にはチョコレート由来のカフェインも含まれます。詳しいカスタム方法は「ダーク モカ チップ フラペチーノのおすすめカスタム」で紹介しています。
まとめ｜スタバのカフェイン量は0mg～200mg以上
スタバには、カフェイン0mgのドリンクから、100mgを超えるコーヒー・フラペチーノまでさまざまな商品があります。
カフェインをできるだけ避けたいなら、カモミールやバニラ クリーム フラペチーノ®など、公式栄養成分で0mgの商品をチェック。コーヒーを楽しみながらカフェイン量を抑えたいなら、＋55円のディカフェ変更も選択肢になります。
一方で、抹茶・紅茶・チョコレートなど、コーヒーを使用していなくてもカフェインを含むドリンクがあるため、「コーヒーなし＝カフェインなし」と考えないことも大切です。
ビーンガール自分がどのくらいカフェインを摂りたいのかに合わせて、お気に入りの一杯を見つけてみてください。