こんにちは！ビーンガールです。
スタバのフラペチーノといえば、外せないのが 抹茶 クリーム フラペチーノ！
抹茶のほろ苦さとクリーミーなミルクが合わさった一杯は、そのままでも十分おいしいけれど…実はカスタム次第で驚くほど味わいが変わるんです！ 甘党さんにはデザート風に、大人女子にはビターな大人味に、さらにヘルシー派や妊婦さんでも楽しめる工夫まで。
この記事では、初心者さんにもわかりやすく「おすすめカスタム」や「カロリー比較」「カフェイン量の目安」まで徹底解説します。
ビーンガール読んだあとには、あなた好みの “特別な抹茶フラペ” がきっと見つかりますよ♡
- 抹茶 クリーム フラペチーノの基本情報
- 甘党から大人女子まで楽しめるカスタム
- ミルク別カロリー比較
- サイズ別カフェイン量の目安
- おうちで作れる抹茶フラペ風レシピ
抹茶クリームフラペチーノってどんなドリンク？
「スタバといえばコレ！」と言ってもいいくらい定番人気のフラペチーノ。抹茶のほろ苦さと、ミルクのまろやかさがバランスよく合わさった一杯です。
ドリンク構成（ベースの中身）
抹茶クリームフラペチーノは、実はこんな材料でできています。
- ホイップクリーム
- 抹茶パウダー
- ミルク
- バニラフレーバーシロップ
- 氷
ビーンガールこの5つの組み合わせで、シンプルなのに奥深いおいしさが完成するんです！
価格とサイズ展開
ビーンガールまずは「基本スペック」を押さえておきましょう。
| サイズ | 店内利用 | 持ち帰り |
| ショート | 555円 | 545円 |
|---|---|---|
| トール | 595円 | 584円 |
| グランデ | 640円 | 628円 |
| ベンティ | 685円 | 672円 |
カフェイン：抹茶由来で少し含まれている
カロリー：ミルク変更やホイップ調整で変動
魅力ポイント
ビーンガールここからは、実際に飲んでみたときの「推しポイント」をシェアしますね。
抹茶＝苦いイメージを払拭！
ミルクとホイップでまろやかに。
夏は爽やか、冬はほっこり。
オールシーズンで楽しめるのが強み。
チョコ・キャラメル・和風…
アレンジ次第で何通りにも化ける！
クセがないので「最初のスタバ」にもおすすめ。友達と一緒に頼みやすい♡
甘党さん向け｜おすすめカスタム
濃い抹茶×ホワイトチョコ
- カスタム内容
-
- ホワイトモカシロップに変更（無料）
- 抹茶パウダー多め（無料）
- 価格＆カロリー（トール）
-
595円（税込）
約410kcal（＋32kcal）
ビーンガール抹茶のほろ苦さをまろやかに楽しみたい方にぴったり！ホワイトチョコの甘さが抹茶の苦みをやさしく包んでくれます。
抹茶×オーツ×ホワイトチョコ
- カスタム内容
-
- ホワイトモカシロップに変更（無料）
- オーツミルクに変更（＋55円）
- チョコレートチップ追加（＋55円）
- 価格＆カロリー（トール）
-
705円（税込）
約383kcal（＋57kcal）
ビーンガールホワイトモカの甘みとオーツミルクのやさしい風味に、チョコチップで食感をプラス。デザート感たっぷりの贅沢カスタムです♡
ダブルチョコで抹茶オレオ風
- カスタム内容
-
- チョコソース追加（無料）
- チョコチップ追加（＋55円）
- 価格＆カロリー（トール）
-
650円（税込）
約366kcal（＋40kcal）
ビーンガールチョコ×抹茶の最強タッグ。「デザート感たっぷりで飲みたい！」という方にぴったりな、食感も楽しめるカスタムです。
抹茶×チョコ×エスプレッソ
- カスタム内容
-
- エスプレッソショット追加（＋55円）
- チョコレートソース追加（無料）
- チョコレートチップ追加（＋55円）
- 抹茶パウダー多め（無料）
- 価格＆カロリー（トール）
-
705円（税込）
約374kcal（＋48kcal）
ビーンガール抹茶×ダブルチョコ×エスプレッソの三重奏。ビターさと甘さのバランスが絶妙で、ちょっと贅沢な大人スイーツ感が楽しめます。
抹茶ソフト風
- カスタム内容
-
- ホワイトモカシロップに変更（無料）
- ブレベミルクに変更（＋55円）
- 抹茶パウダー多め（無料）
- お好みで
キャラメルソース追加（無料）
チョコソース追加（無料）
- 価格＆カロリー（トール）
-
650円（税込）
約548kcal（＋222kcal）
ビーンガールブレベミルクに変えると、まるで抹茶ソフトクリームのような濃厚な味わいに♡キャラメルやチョコソースを追加するとさらに贅沢感UP！
ホイップ増量＆キャラメルで贅沢感
- カスタム内容
-
- ホイップ増量（無料）
- キャラメルシロップに変更（無料）
- キャラメルソース追加（無料）
- 価格＆カロリー（トール）
-
595円（税込）
約382kcal（＋56kcal）
ビーンガール「今日は自分にご褒美！」という日にぴったり。キャラメルの香ばしい甘さとホイップのコクで、まるでスイーツのような満足感です。
大人女子向け｜おすすめカスタム
抹茶感をより引き立てたい方はシロップ抜きがおすすめ。
抹茶好きには濃い抹茶風
- カスタム内容
-
- バニラシロップ抜き（無料）
- 抹茶パウダー多め（無料）
- 低脂肪ミルクに変更（無料）
- 価格＆カロリー（トール）
-
595円（税込）
約290kcal（－36kcal）
ビーンガール抹茶感を存分に楽しみたい方へ。シロップ抜き＆パウダー多めで苦みと香りを引き立てます。抹茶パウダー自体に甘みがあるので「シロップ抜き」でも美味しく楽しめますよ。
抹茶×ロースト 奥深いビター感
- カスタム内容
-
- バニラシロップ抜き（無料）
- フラペチーノロースト追加（＋55円）
- 抹茶パウダー多め（無料）
- 価格＆カロリー（トール）
-
650円（税込）
約311kcal（ー15kcal）
ビーンガール抹茶のほろ苦さを引き立てつつ、フラペチーノローストでコーヒーの香ばしさをプラス。大人っぽい奥深い味わいに仕上がります。
抹茶×コーヒー 抹茶アフォガード風
- カスタム内容
-
- エスプレッソショット追加（＋55円）
- バニラシロップ抜き（無料）
- 抹茶パウダー多め（無料）
- ホイップをドリンクにイン（無料）
- 価格＆カロリー（トール）
-
650円（税込）
約311kcal（ー15kcal）
ビーンガール抹茶の風味にコクがプラスされ、キリッとした大人の味わいに変身！苦みが気になる方はブロンドショットがおすすめです。フラペチーノが溶けやすくなるので、氷多めにすると安心。
甘さ控えめ＆無脂肪乳でスッキリ
- カスタム内容
-
- シロップ少なめ（無料）
- 無脂肪ミルクに変更（無料）
- 価格＆カロリー（トール）
-
595円（税込）
約284kcal（ー42kcal）
ビーンガール「甘すぎるのは苦手…」という大人女子におすすめ。抹茶の持つ自然な苦みを活かした、後味スッキリの一杯です。
ソイ or オーツ でやさしい甘み
- カスタム内容
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- ソイミルク変更（無料）
- または オーツミルク変更（＋55円）
- 価格＆カロリー（トール）
-
595円～650円（税込）
ソイ：約317kcal／オーツ：約323kcal
ビーンガール体にやさしい植物性ミルクを選ぶと、まろやかでナチュラルな風味に。美容や健康を気にする方にも人気のアレンジです。
ふわとろ低カロリーカスタム
- カスタム内容
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- バニラシロップ抜き（無料）
- 無脂肪ミルク変更（無料）
- ホイップ抜き（無料）
- フォームミルク追加（無料）
- 価格＆カロリー（トール）
-
595円（税込）
約212kcal（ー114kcal）
ビーンガール甘さ控えめ＆カロリー控えめで楽しみたい方にぴったり。ムースフォームでふわっと新食感！
抹茶クリームフラペチーノ カロリー比較
「ちょっとカロリーが気になるな…」という方は、ミルク変更で上手に調整しましょう。
ミルクごとのカロリー表
ビーンガールスターバックス公式の栄養成分を元にまとめています。数値は標準レシピ（ホイップあり等）に基づく目安です。
| ミルクの種類 | ショート | トール | グランデ | ベンティ |
|---|---|---|---|---|
| 通常のミルク | 297 kcal | 326kcal | 463cal | 567kcal |
| 低脂肪乳 | 283 kcal | 310cal | 441 kcal | 541cal |
| 無脂肪乳 | 270 kcal | 294 kcal | 420 kcal | 515 kcal |
| 豆乳（調製豆乳） | 290cal | 317 kcal | 451 kcal | 553 kcal |
| アーモンドミルク | 276 kcal | 300 kcal | 428kcal | 526 cal |
| オーツミルク | 295 kcal | 323 kcal | 459 kcal | 563 kcal |
| ブレべ | 441 kcal | 500 kcal | 696 kcal | 848 kcal |
カロリー調整のコツ
- 無脂肪乳に変更
約40％カット！罪悪感セーブ派におすすめ - 低脂肪乳に変更
ちょっぴり軽めにしたい人向け - ブレべミルクに変更
圧倒的に高カロリー！「ご褒美の日専用」 - ホイップ増量
甘党さん向けだけど確実にカロリーUP - シロップ追加（チョコ・ホワイトモカなど）
1ポンプあたり＋約52kcal前後UP - チョコソース・チョコチップ追加
デザート感UP、でもその分カロリーも上振れ
栄養データ出典
スタバ公式メニュー／栄養成分ページ
カフェインを控えめに楽しみたい方へ
抹茶クリームフラペチーノは、コーヒーベースではないものの「抹茶パウダー」に由来するカフェインが含まれています。ゼロではないので、妊婦さんや夜にカフェインを控えたい方は注意が必要です。ただしコーヒー系よりは控えめなので、日中のご褒美ドリンクとしては安心して楽しめますよ。
サイズ別カフェイン量（目安）
| サイズ | カフェイン量 |
| ショート | 約78mg |
|---|---|
| トール | 約78mg |
| グランデ | 約117mg |
| ベンティ | 約156mg |
ビーンガール「今日は控えめにしたいな」という日はサイズを小さめにしたり、抹茶パウダー少なめで楽しむのがおすすめです！
おうちで作る！抹茶フラペ風レシピ
ビーンガールここでは、おうちで再現するときのコツを丁寧に説明します。材料の分量は目安なので、お好みで調整してくださいね♡
材料（約350ml）
- 氷：1.5～2カップ（約180～200g）
※フラペの“シャリっと感”の決め手！ - ミルク：200ml
こってり派 → 全乳
さっぱり派 → 無脂肪 or アーモンドミルク
まろやか派 → オーツミルクがおすすめ - 抹茶パウダー（調理用）：小さじ3（約6g）
- バニラシロップ：大さじ2（約30ml）
※甘さの基本目安。お好みで調整OK - ホイップクリーム：トッピング用
- 抹茶パウダー：トッピング用
生クリームまたは練乳：大さじ1
作り方
抹茶小さじ2をふるい入れ、小さめの器に少量のお湯（60℃程度）を加えてよく溶かす。
ビーンガールペースト状にしてからブレンダーに入れると口当たりが◎
先に「氷 → 牛乳 → 抹茶ペースト → シロップ → 生クリームや練乳（オプション）」の順で入れると均一に混ざりやすい。
最初は低速で一度粉砕し、氷が細かくなってきたら中〜高速で滑らかになるまで30〜40秒ほどブレンド。氷の粒感が好みなら短めで止めてOK。
甘さが足りなければシロップかブラウンシュガーを少し追加。抹茶風味を濃くしたければ抹茶を少量追加（※直接粉を足すとダマになりやすいので、少量の湯で溶かしてから追加）
グラスに注ぎ、ホイップをのせたら完成！写真映えもバッチリです♡
スタバ風に！簡単アレンジ方法
おすすめアレンジ（簡単＆映える）
- チョコチップを混ぜる
抹茶×チョコの王道。食感も楽しい。 - キャラメルソースを一周
スタバっぽいコクのあるアクセント。 - バニラアイス小スプーン1杯
よりリッチな「フローズンスイーツ感」
ヴィーガン＆ヘルシー派のアレンジポイント
- ミルク変更
オーツミルク or アーモンドミルクにチェンジ - ホイップ変更
乳製品NGなら「ココナッツホイップ」で代用 - 甘さ調整
シロップの代わりに、メープルシロップやアガベでナチュラルに
失敗しないコツ（ビーンガール流）
- 抹茶の扱いが命！
粉はふるう or 少量のお湯で溶かしてから使うとダマ防止 - 氷の量に注意
氷：液体＝1.5:1〜2:1がベスト。入れすぎると味が薄まります - ブレンダーのパワー不足対策
氷は軽くクラッシュしてから入れると、シャリシャリ感が減ってなめらかに仕上がります
おすすめアイテム
まとめ
抹茶 クリーム フラペチーノは、スタバの中でも定番人気の一杯。でも、ミルクやシロップのカスタム次第で「スイーツ感たっぷりのご褒美ドリンク」から「スッキリ大人味」まで、自由自在に変化させられるんです。
カロリーやカフェイン量を知っておくと、その日の気分や体調に合わせて選びやすくなりますし、おうちで作れるレシピをマスターしておけば、いつでもスタバ気分を楽しめますよ♪
ビーンガール自分だけの“マイ抹茶フラペ”を見つけて、日常にちょっとした特別感をプラスしてみてくださいね。