【保存版】スターバックスラテ完全ガイド｜カロリー・ディカフェ・人気カスタムまとめ

皆さん、こんにちは！ビーンガールです。

今回は、スタバの定番中の定番「スターバックスラテ」のおすすめカスタムをたっぷりご紹介します！

この記事では、ラテの基本情報・カロリー・ディカフェ比較から、甘党さん・大人女子・おしゃれ派向けの人気カスタムまでまるっと解説。読み終わる頃には、あなたも「次はこのカスタム試したい！」と思えるはずです♪

スターバックスラテとは？

基本情報

価格・サイズ一覧

サイズ	価格（税込）
ショート	460円
トール	500円
グランデ	545円
ベンティ	590円

味の特徴：ミルクとの黄金バランス

• まろやかさ
  スチームミルクが作るやさしい口当たり
• コーヒー感
  エスプレッソの深みと香り
• 飲みやすさ
  ブラックが苦手でも挑戦しやすい味わい

ドリンク構成はとってもシンプル

• エスプレッソショット
• ミルク
• 氷（アイスの場合）

シーン別おすすめの楽しみ方

シーン	楽しみ方
朝のスタートに	無脂肪乳で軽やかに。1日のモチベーションUP！
ご褒美タイムに	スイーツと合わせて甘めカスタムでカフェ気分♪
夜リラックスに	ディカフェに変更して“夜カフェ時間”を満喫。
季節を感じたい時に	秋はスパイス、冬はチョコ、春はバニラでアレンジ！
おしゃれ気分に	アーモンドミルクやオーツミルクでヘルシーに♡

カロリー比較一覧（ミルク・サイズ別）

スタバのラテは、選ぶミルクによってカロリーが大きく変わるのがポイント！

ホットのカロリー表（1杯あたり）

ミルクの種類	ショート	トール	グランデ	ベンティー
ミルク	156	234	297	375
低脂肪	125	187	238	301
無脂肪	93	139	179	226
豆乳	139	208	265	334
アーモンド	106	159	203	257
オーツ	150	226	288	362
ブレべ	491	744	938	1175

アイスのカロリー表（1杯あたり）

ミルクの種類	ショート	トール	グランデ	ベンティー
ミルク	108	131	169	174
低脂肪	87	105	136	142
無脂肪	66	79	103	109
豆乳	96	117	151	157
アーモンド	74	90	117	122
オーツ	104	126	163	169
ブレべ	337	411	521	528

ダイエット中におすすめのミルクタイプ

「ディカフェ」にするとどうなる？

「夜でもラテを飲みたい」「妊娠・授乳中だからカフェインを控えたい」そんな方にうれしいのが、ディカフェ（カフェインレス）カスタムです。

仕組みとカフェインカット率

スターバックスのディカフェは、水と二酸化炭素を使ってカフェインを97％以上除去する方法を採用。味や香りをできるだけ保ちながら、安心して楽しめるようになっています。

サイズ	通常エスプレッソ	ディカフェ変更時
ショート	80mg	7mg
トール	80mg	7mg
グランデ	160mg	14mg
べンティ	239mg	21mg

妊娠中・夜カフェにもおすすめの理由

ディカフェラテは、

• 妊婦さんや授乳中のママ
• カフェイン感に敏感な方
• 夜リラックスしたい方

にぴったり。

【2026年9月～】スターバックスラテを無料でアレンジ！「マイ カスタマイズ バー」

2026年9月2日から、全国のスターバックス店舗（一部店舗を除く）に「マイ カスタマイズ バー」が登場。

注文したドリンクを受け取ったあと、専用バーに置かれたアイテムを使って、自分好みの量を無料でトッピングできます。

「少しだけ甘くしたい」
「今日はスパイスを足してみたい」

というときに、自分で量を調整できるのがうれしいポイントです。

マイ カスタマイズ バーで使える無料アイテム5種類

基本的に設置されるアイテムはこちらの5種類です。

アイテム	味わい・特徴
バニラ シュガー ＆ ソルト	バニラの香りに甘さと塩味をプラス
ペッパー カルダモン メープル ソース	メープルの甘さ＋ブラックペッパーとカルダモンのスパイス感
ジンジャー シュガー チップ	ほんのりジンジャー風味＋カリッとした食感
シナモン パウダー	ラテと相性のよい定番スパイス
はちみつ	やさしい甘さをプラス

※店舗の在庫状況などにより、利用できないアイテムがある場合があります。

ラテにおすすめの無料カスタム

たとえば、

スターバックスラテ＋はちみつ

なら、ミルクのまろやかさにやさしい甘さをプラス。

スターバックスラテ＋シナモン パウダー

なら、シナモンの香りが加わって、少し大人っぽいスパイスラテ風に。

さらに、

スターバックスラテ＋ペッパー カルダモン メープル ソース

なら、メープルの甘さとスパイスの香りが重なり、いつものラテとはひと味違った一杯を楽しめそうです。

有料カスタム＋マイ カスタマイズ バーもおすすめ

たとえば、

アーモンドミルクに変更
＋エスプレッソショット追加
＋仕上げにはちみつ

など、注文時にベースをカスタマイズして、最後の仕上げを自分で楽しむこともできます。

「今日は甘め」「今日はスパイシーに」と、その日の気分に合わせて微調整できるようになったことで、スターバックスラテの楽しみ方はさらに広がりました。

スターバックスによると、通常のビバレッジカスタマイズと「マイ カスタマイズ バー」を組み合わせることで、理論上は最大527万通り※もの楽しみ方があるそうです。

※対象となるビバレッジのカスタマイズ約17万通りと、マイ カスタマイズ バーの選択肢を掛け合わせた理論上の組み合わせ数です。

はちみつ・シナモンの注文方法が変わったので注意！

これまで、はちみつやシナモンパウダーなどは注文時に、

「はちみつを追加してください」
「シナモンパウダーを追加してください」

とバリスタさんにお願いする方法がありました。

しかし、マイ カスタマイズ バーの導入に伴い、これまでバリスタさんが対応していた「はちみつ」「シナモンパウダー」「ココアパウダー」のコンディメントアイテム対応は廃止されています。

はちみつとシナモンパウダーは、対象店舗の「マイ カスタマイズ バー」で自分で加えるスタイルに変更されています。

※マイ カスタマイズ バーは一部店舗では設置されていません。また、利用状況や在庫などによって一時的に提供されない場合があります。

【甘党さん向け】カスタム4選

「今日はご褒美に♡」というときにぴったり。スイーツ感覚で楽しめるラテです。

【大人派さん向け】カスタム4選

「もっとしっかりコーヒーを味わいたい！」という方はこちら。

【おしゃれ派さん向け】カスタム3選

ちょっと冒険してみたい人にぴったり。

ラテをお得に楽しむ裏ワザカスタム術

似たドリンクをベースにカスタム

とろけるキャラメルラテ

「キャラメルマキアート」のシロップをキャラメルに変更した方が、10円お得！

ご褒美キャラメルバニララテ

「キャラメルマキアート」にホイップを追加するだけで、10円お得。

贅沢チョコバニララテ（ホット）

「カフェモカ」のシロップをバニラに変更＋チョコソース追加で、なんと65円お得。

ハニーミルクラテ（ホット）

「カフェモカ」のシロップをはちみつに変更し、上からもはちみつをトッピングした方が10円お得。

ビター＆スイートラテ

「キャラメルマキアート」のホイップを抜いてショットを追加すれば、10円お得。

まとめ｜カスタムで無限に楽しめる！

スターバックスラテは、シンプルだからこそカスタム次第で無限に楽しめる一杯。
「今日は甘め」「今日は大人っぽく」と、その日の気分で自由に変えられるのが魅力です。